Упраженения для тренировок


Найти документ:

На главную | Упраженения для тренировок

Особенности тренировок нарушениях ОДА

Особенности тренировок нарушениях ОДАВо многих случаях из-за избыточной массы тела возрастает статическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат (суставы нижних конечностей, позвоночник), возникают артрозы коленных и тазобедренных суставов, плоскостопие, грыжи межпозвоночного диска (остеохондроз) и ряд других заболеваний.


Нарушения осанки

Это состояния при, которых наблюдаются увеличения или уменьшения физиологических изгибов позвоночника. Основные задачи, которые решаются с помощью физических упражнений: нормализация трофических процессов, укрепление мышечного корсета, улучшение подвижности позвоночника, коррекция нарушений, повышение уровня работоспособности. Используются специальные коррегирующие упражнения в зависимости от вида искривления.


Сколиоз (сколиотическая болезнь)

Это прогрессирующее заболевание позвоночника, характеризующееся дугообразным искривлением позвоночника во фронтальной плоскости и скручиванием позвонков вокруг вертикальной оси (торсия).

Кроме деформации позвоночника, при сколиозе наблюдается деформация таза и грудной клетки. Эти негативные изменения приводят к нарушению деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной системы, ЖКТ и др.

Физические упражнения способствуют формированию рационального мышечного корсета, улучшению общего самочувствия, психо-эмоциональной разгрузке, повышению общего тонуса организма. В занятиях используются коррегирующие и деторсионные упражнения.


Остеохондроз — является одним из заболеваний века

Современный человек отличается малоподвижным, сидячим образом жизни. Из всех мышечных групп постоянную нагрузку несут только мышцы туловища и шеи, которые своим небольшим, но постоянным напряжением сохраняют и поддерживают рабочие и бытовые позы. При нарастании утомления, мышцы туловища и шеи уже не в состоянии обеспечить амортизационную функцию, которая переходит на структуры позвоночника. При продолжающейся нагрузке на позвоночник в нем развиваются дегенеративно-дистрофические изменения, в первую очередь в межпозвоночных дисках.

Другой механизм развития остеохондроза наблюдается у спортсменов и лиц тяжелого физического труда (шахтеры, грузчики, кузнецы и т.п.) При статических и динамических нагрузках на позвоночник (подъем тяжестей, штанги) или при физических перегрузках рессорных свойств позвоночника (в легкоатлетических прыжках, спортивной гимнастике, акробатике, прыжках на лыжах с трамплина, борьбе и др.) в нем развиваются дистрофия и воспалительные изменения. Кроме перегрузок, на возникновение остеохондрозов у спортсменов и лиц тяжелого физического труда влияют и повторяющиеся микротравмы. Дегенеративный процесс начинается со студенистого ядра межпозвоночного диска, которое, теряя влагу и центральное расположение, может сморщиваться и распадаться на отдельные сегменты. Фиброзное кольцо диска становится менее эластичным, размягчается, истончается, в нем появляются щели, разрывы, трещины. В случаях, когда происходит прорыв фиброзного кольца с выходом всего ядра или части его за пределы этого кольца, говорят о грыже диска.

Нарастание дегенеративных изменений в диске приводит к изменению его высоты. В связи с этим нарушаются нормальные взаимоотношения в межпозвоночных суставах. При движениях могут появляться небольшие смещения тел позвонков по отношению друг к другу. Развивается так называемая нестабильность, или разболтанность, позвоночного сегмента. В некоторых случаях в позвоночных суставах возникают подвывихи или соскальзывания позвонков (спокдилолистез), при этом травмируется спинной мозг и его корешки.

Снижение амортизационной функции мышц повышает требовательность к опорной функции позвоночника. В связи с этим по краям позвонков в различных направлениях могут образовываться костные разрастания — остеофиты. Действие физических упражнений заключается в: нормализации тонуса центральной нервной системы, усилении крово- и лимфообращения, содействии мышечному расслаблению, улучшении функционирования основных систем организма.


Заболевания суставов

Наиболее распространенными заболеваниями суставов являются артроз и артрит. При артрозе стираются хрящи в суставных поверхностях костей, оставляя в контакте две поверхности, что вызывает боль при движении и ограничение подвижности, полость сустава зарастает фиброзной тканью, что может привести к анкилозу (неподвижность в суставе), контрактурам (ограничение подвижности в суставе, вызванное рубцовым стягиванием кожи, сухожилий, стойкой напряжённостью мышц) и вывихам. Артроз очень часто встречается у пожилых людей.

Артрит вызывается воспалением тканей суставной сумки, выделением в полость сустава синовиальной жидкости, которая её растягивает, что приводит к отечности и боли одного или нескольких суставов.

Бурсит — острое или хроническое воспаление синовиальной сумки. Синдром, характерный для многих состояний. Синовиальные сумки представлены мешкообразными полостями с синовиальной жидкостью, расположенными в местах, подвергающихся механическим нагрузкам (трению) при движениях, например под сухожилиями, проходящими над костными выступами. Обычно бурситы сопровождают воспаление сухожилий (тендобурситы). Причинами могут быть травма, артрит, артроз, инфекционные заболевания и др.

Физические упражнения ведут к уменьшению воспалительных явлений, улучшению кровоснабжения и обмена веществ в суставе. Они стимулируют восстановительные процессы, предотвращают атрофию мышц и связок, укрепляют мышцы, отводящие и сгибающие конечность, тонус которых, как правило, снижен, улучшают координацию движений.