Упраженения для тренировок


Найти документ:

На главную | Упраженения для тренировок

Хип-хоп маньяки

Хип-хоп маньякиА вы знаете, что усовершенствовать свое тело, сжечь калории и сбросить лишние килограммы можно и на танцевальной площадке?

История хип-хопа начала зарождаться в конце 60-х годов 20-го века и продолжает развиваться по сей день. Этим танцам не обучают в балетных школах. Хип-хоп рождается на улицах. Изначально хип-хоп был придуман в Америке, но его корни идут из африканского афроджаза. Хип-хоп — это свобода. Свобода во всем: начиная от движений и заканчивая одеждой.

Сейчас хип-хоп одно из самых модных и прогрессивных направлений танцевальной культуры. Международные фитнес-конвенции неизменно включают в свои программы мастер-классы по хип-хопу. Да и в фитнес-клубах классы хип-хопа становятся все более и более популярными.

Для того, чтобы начать заниматься, вам не нужно иметь какую-то особую физическую подготовку. Достаточно просто запастись зарядом положительной энергии (можно и отрицательной: она все равно реализуется в другую мирную форму). Hip-hop поможет вам раскрепоститься. Низкие скольжения над полом сменяются высокими подпрыгиваниями вверх. Четкие и резкие движения сменяются волнообразными медленными.

Для того чтобы удобно и комфортно чувствовать себя на уроке, нужно правильно подобрать одежду. Отлично подойдут свободные бриджи или штаны и топы или майки, при этом не важно какой будет одежда. Многое зависит и от вашей фантазии: напульсники, перчатки, кепки, банданы и разноцветные повязки — постоянные спутники хип-хоп культуры. Главное условие — вы должны нравится себе в зеркале и чувствовать себя свободно, чтобы получать максимум удовольствия от занятий.

Как и у любого вида тренинга, у хип-хопа имеются определенные противопоказания. Если у вас проблемы с коленными суставами, то будьте очень осторожны на занятиях. Ведь хип-хоп танцуют до упада. В прямом смысле этого слова.

Многие движения хип-хопа представляют собой различные падения, перевороты на полу, а иногда и прыжки. Не делайте движения на коленях, а если вас начнут беспокоить боли, стоит вообще прекратить интенсивные танцевальные.

В танце есть множество наклонов и скручиваний, поворотов, прогибов. Все это происходит в достаточно быстром темпе, и вы не всегда сможете полностью контролировать свое тело. Поэтому после занятий могут напомнить о себе старые или возникнуть новые боли в позвоночнике. Но не расстраивайтесь, в этом случае постарайтесь не увлекаться только танцами. Направьте свое внимание и на другие виды активности, компенсирующие возникающий от танцев негативный эффект.

А если говорить о позитиве? Что даст вам хип-хоп:

  • Вы сбросите пару лишних килограмм (при условии постоянных тренировок и контроля за питанием)

  • Ваши движения станут свободнее и увереннее.

  • Вы научитесь выражать эмоции через танец.